Regreso a clases: Los mejores consejos para que tus hijos despierten temprano sin sufrir

Entre el paro de profesores y las vacaciones de invierno,  miles de niños  regresarán a clases después de varias semanas. Retomar el ritmo diario es más difícil sobretodo para los más pequeños de la casa.

En la web encontramos varios consejos para que el momento de despertar sea más agradable para los pequeños, sobre todo en esta temporada donde intervienen las bajas temperaturas y el horario.

Aquí te damos una lista de las mejores recomendaciones.

1. Los niños de entre 5 y 12 años necesitan entre 10 y 11 horas de sueño, a partir de esa edad las horas entre 8 y 9 horas es suficiente.
2. Los padres deben despertar mínimo una hora antes que tus hijos, para que tengas listo lo que ellos necesitan.
3. El ritmo de despertar debe ser progresivo: En la primera etapa, se deben dormir a la misma hora pero despertar una hora más temprano. En la segunda etapa, se deben dormir más temprano hasta adaptarse.
4. Establecer una hora para cenar también ayuda a establecer la hora de dormir.
5. Puedes dejar una ventana abierta ya que la luz también actúa como reloj biológico.
6. Programa la alarma 5 0 10 minutos antes para que el despertar sea progresivo y no desate el mal humor.

El Departamento de Pediatría de la Universidad de Arkansas realizó un estudio sobre el Sueño en los niños, donde podrás encontrar más información y problemas relacionados con esta actividad.